Comment gérer les douleurs en haut dos et au niveau de la nuque ?
<p>Douleur en haut du dos et de la nuque : causes, symptômes et conseils</p> <p>Vous ressentez <strong>une douleur au niveau du haut du dos </strong>ou la nuque et vous ne savez pas comment réagir pour la réduire. Nous allons vous exposer les symptômes possibles et les éventuelles causes. Pour finir, nous vous présenterons <strong>quelques conseil</strong><strong>s pour soulager les maux</strong> de nuque et haut du dos. Mais il faut avant tout retenir qu’il faut une visite médicale pour être fixé concernant votre cas précis.</p> <div id="ez-toc-container" class="ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction"> <div class="ez-toc-title-container"> <p class="ez-toc-title">Table des matières</p> <span class="ez-toc-title-toggle"><a href="#" class="ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle" style="display: none;"><label for="item" aria-label="Table des matières"><i class="ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle"></i></label><input type="checkbox" id="item"></a></span></div> <nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-haut-dos-nuque/#Symptomes_des_douleurs_a_la_nuque_et_en_haut_du_dos" title="Symptômes des douleurs à la nuque et en haut du dos">Symptômes des douleurs à la nuque et en haut du dos</a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-haut-dos-nuque/#Haut_du_dos" title="Haut du dos">Haut du dos</a></li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-haut-dos-nuque/#Nuque" title="Nuque">Nuque</a></li></ul></li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-4" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-haut-dos-nuque/#Causes_des_douleurs_en_haut_du_dos_et_a_la_nuque" title="Causes des douleurs en haut du dos et à la nuque">Causes des douleurs en haut du dos et à la nuque</a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-5" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-haut-dos-nuque/#Causes_douleur_haut_du_dos" title="Causes douleur haut du dos">Causes douleur haut du dos</a></li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-6" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-haut-dos-nuque/#Causes_douleur_a_la_nuque" title="Causes douleur à la nuque">Causes douleur à la nuque</a></li></ul></li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-7" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-haut-dos-nuque/#Conseils_pour_reduire_les_douleurs_en_haut_du_dos_et_de_la_nuque" title="Conseils pour réduire les douleurs en haut du dos et de la nuque">Conseils pour réduire les douleurs en haut du dos et de la nuque</a></li></ul></nav></div> <h2><span class="ez-toc-section" id="Symptomes_des_douleurs_a_la_nuque_et_en_haut_du_dos"></span>Symptômes des douleurs à la nuque et en haut du dos<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Pour commencer, évoquons les symptômes du<strong> mal en haut du dos et à la nuque.</strong></p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Haut_du_dos"></span>Haut du dos<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Les douleurs du haut de dos se situent au niveau <strong>des épaules, des omoplates et du cou</strong>. Vous pouvez ressentir une impression de brûlure, des engourdissements, de la faiblesse et de la fatigue. C’est général, car vous faites beaucoup d’efforts et que votre dos est souvent sous tension. Cela peut aussi être causé par une chute, une blessure ou une hernie discale.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Nuque"></span>Nuque<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Lorsqu’on parle de douleur à la nuque, souvent, vous ne ressentez pas la douleur au niveau de la nuque même. Généralement, vous les ressentez <strong>au niveau ou en dessous des épaules</strong>. Vous pouvez les ressentir également à l’arrière de la tête. Ce qui peut causer des maux de tête, une mâchoire douloureuse, une vue trouble, un tournis et même des torticolis.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Causes_des_douleurs_en_haut_du_dos_et_a_la_nuque"></span>Causes des douleurs en haut du dos et à la nuque<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Les causes des douleurs dans la zone se situant entre la tête et le milieu du dos sont nombreuses. La nuque et le haut de dos sont des endroits où <strong>s’acc</strong><strong>umule</strong> <strong>beaucoup de tension</strong>. Cela cause des douleurs très désagréables.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Causes_douleur_haut_du_dos"></span>Causes douleur haut du dos<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p>Nous allons énumérer <strong>8 causes potentielles de la douleur </strong>que vous ressentez au niveau du haut de votre dos :</p> <ul> <li>arthrose cervicale ou des vertèbres thoraciques,</li> <li>attitude scoliotique,</li> <li>petite scoliose,</li> <li>choc,</li> <li>blessures,</li> <li>mauvaise posture,</li> <li>position pendant que vous dormez,</li> <li>seins volumineux.</li> </ul> <p>L’arthrose est une<strong> maladie articulaire</strong>, elle vise le cartilage au niveau des articulations et des vertèbres, ce qui peut entraîner des douleurs au niveau du haut du dos. Pour la scoliose, c’est une déviation de la colonne vertébrale. Cette maladie évolue avec le temps et vous <strong>cause des douleurs en haut du dos.</strong><br /> On a aussi un choc résultant d’un accident ou blessure causée par la nature de votre travail, ce sont des causes qui peuvent affecter votre dos et vous causer des maux. La mauvaise posture est un fléau de nos jours : vous êtes en télétravail, vous êtes en cours et vous ne faites pas attention à la position que vous prenez sur votre chaise. <strong>La mauvaise position lors de votre sommeil </strong>vous causera également un mal en haut du dos au réveil.<br /> Pour finir, si vous avez des seins volumineux, ça peut assurément avoir des conséquences sur votre dos. Une personne ayant des seins volumineux a souvent <strong>du mal à se tenir de façon droite</strong> et correcte à cause du poids de ses seins.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="Causes_douleur_a_la_nuque"></span>Causes douleur à la nuque<span class="ez-toc-section-end"></span></h3> <p><strong>Les causes des douleurs à la nuque</strong> sont les suivantes :</p> <ul> <li>mauvaise posture,</li> <li>respiration peu profonde,</li> <li>stress,</li> <li>mauvaise position de sommeil,</li> <li>hernie discale.</li> </ul> <p>Exactement comme pour le mal au haut du dos, le mal de nuque peut aussi être une <strong>conséquence d’une mauvaise posture</strong>. Cela s’applique aussi sur la mauvaise position de sommeil.<br /> Cela peut vous sembler anodin, mais c’est loin de l’être,<strong> la façon que vous avez de respirer</strong> peut causer une douleur à la nuque. Si vous ne prenez pas le temps de respirer par le ventre, une tension s’accumule et se dirige vers le haut de votre corps. Cela tend votre nuque et vous cause des douleurs.<br /> L’excès de stress agit sur vos muscles et les contractent. Il contracte les muscles de votre mâchoire qui ont un lien avec les muscles de votre nuque. <strong>Une hernie discale </strong>cause une élasticité réduite des disques au niveau des vertèbres cervicales.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Conseils_pour_reduire_les_douleurs_en_haut_du_dos_et_de_la_nuque"></span>Conseils pour réduire les douleurs en haut du dos et de la nuque<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Voici quelques <strong>conseils pour soulager vos maux </strong>en haut du dos et à la nuque. Ces exercices ne prennent que quelques minutes de votre temps :</p> <ul> <li>travailler sa posture,</li> <li>se détendre avant de dormir,</li> <li>étirer ses muscles,</li> <li>renforcer les muscles,</li> <li>déstresser,</li> <li>bien s’alimenter,</li> <li>travailler le dos,</li> <li>respirer par le ventre.</li> </ul> <p>Nous vous incitons à <strong>consulter un professionnel </strong>si la pratique de ces conseils ne réduit pas votre douleur.</p>
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