Comment soulager la douleur au dos durant la grossesse ?
<p>Douleurs au dos durant la grossesse : nos astuces pour y remédier !</p> <p>En ce qui concerne les douleurs de la grossesse, vous pouvez avoir <strong>toutes sortes de</strong> <strong>maux de dos</strong> durant cette période importante et décisive dans la vie d’une femme. La seule façon de vous en débarrasser est de vous ménager.</p> <div id="ez-toc-container" class="ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction"> <div class="ez-toc-title-container"> <p class="ez-toc-title">Table des matières</p> <span class="ez-toc-title-toggle"><a href="#" class="ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle" style="display: none;"><label for="item" aria-label="Table des matières"><i class="ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle"></i></label><input type="checkbox" id="item"></a></span></div> <nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-dos-durant-grossesse/#La_grossesse_et_le_mal_de_dos" title="La grossesse et le mal de dos">La grossesse et le mal de dos</a></li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-dos-durant-grossesse/#Mal_de_dos_au_premier_trimestre_1ere_a_12e_semaine" title="Mal de dos au premier trimestre (1ère à 12e semaine)">Mal de dos au premier trimestre (1ère à 12e semaine)</a></li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-dos-durant-grossesse/#Mal_de_dos_au_deuxieme_trimestre_13e_a_28e_semaine" title="Mal de dos au deuxième trimestre (13e à 28e semaine)">Mal de dos au deuxième trimestre (13e à 28e semaine)</a></li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class="ez-toc-link ez-toc-heading-4" href="https://www.api.h2hstudioweb.com/monkinesi/douleur-dos-durant-grossesse/#Mal_de_dos_au_troisieme_trimestre_29e_a_40e_semaine" title="Mal de dos au troisième trimestre (29e à 40e semaine)">Mal de dos au troisième trimestre (29e à 40e semaine)</a></li></ul></nav></div> <h2><span class="ez-toc-section" id="La_grossesse_et_le_mal_de_dos"></span>La grossesse et le mal de dos<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p><strong>Pour les maux de dos</strong>, la meilleure chose à faire est de se détendre et de garder le dos dans une position qui ne le fait pas souffrir. Si vous prenez un bain chaud, cela vous aidera à vous relâcher et à soulager la douleur. Mais vous devez également vous étirer et bouger tous les jours<strong> pour laisser les muscles actifs.</strong> Il est conseillé cependant que pendant la grossesse, vous fassiez des examens prénatals appropriés, consultez votre gynécologue régulièrement.</p> <p>Lorsque vous êtes enceinte d’un seul enfant,<strong> les maux de dos sont tout à fait normaux.</strong> La plupart des femmes enceintes souffrent de maux de dos au cours de leur premier trimestre. Cette douleur provient de l’élargissement du bassin et du ventre qui prend rapidement plus de place. C’est une expérience normale pour les femmes enceintes.<strong> Les maux de dos pendant la grossesse</strong> peuvent être graves ou légers, cela dépend de vos activités physiques et de votre poids avant de tomber enceinte. Parfois, les <strong>maux de dos pendant la grossesse</strong> sont causés par une hernie discale et cela se produit chez une femme enceinte sur deux. Si le mal de dos est causé par votre colonne vertébrale, vous devez consulter rapidement. Afin <strong>d’éviter cette complication douloureuse pendant la grossesse.</strong> Vous devez faire contrôler régulièrement vos maux de dos et éviter de prendre des analgésiques sans avis médical.</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Mal_de_dos_au_premier_trimestre_1ere_a_12e_semaine"></span>Mal de dos au premier trimestre (1ère à 12e semaine)<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>En ce qui concerne les <strong>maux de dos pendant la grossesse</strong> au cours du premier trimestre, cela peut être douloureux. Ce type de douleur est généralement pire le matin. La bonne chose à propos des douleurs du matin est qu’elles disparaîtront le soir. En cas de<strong> mal de dos pendant la grossesse</strong> au premier trimestre, vous devez vous détendre et bouger tous les jours. C’est-à-dire faire un équilibre entre les deux, l’excès de l’un ou de l’autre est mauvais pour vous.<strong> Vous devez trouver le juste milieu</strong>. Après une semaine, vous verrez à quel point cela aide. Le matin, il est recommandé de se lever tôt et de ne pas rester au lit tous les jours. Si vous le pouvez, essayez de bouger tous les matins, la marche est recommandée. Vous pouvez aussi prendre une douche chaude avant de vous coucher le soir. Mais évitez de prendre des douches froides<strong> pendant la grossesse.</strong></p> <h2><span class="ez-toc-section" id="Mal_de_dos_au_deuxieme_trimestre_13e_a_28e_semaine"></span>Mal de dos au deuxième trimestre (13e à 28e semaine)<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Au deuxième trimestre, <strong>vos maux de dos</strong><strong> sont principalement causés par la grossesse</strong>. Le deuxième trimestre est celui où votre ventre se développe le plus et il vous est plus difficile de vous lever du lit. Les hanches et le dos subissent cette pression, au cours du deuxième/troisième trimestre. Ménagez-vous donc durant ces périodes où votre corps subit de gros changements. Vous devriez essayer de <strong>vous débarrasser des maux de dos </strong>pendant la journée en prenant un bain chaud avant d’aller vous coucher le soir. Vous pouvez aussi :</p> <ul> <li>vous faire masser le dos,</li> <li>opter pour de la gymnastique douce,</li> <li>acheter des oreillers confortables,</li> <li>faire des abdominaux légers,</li> <li>utiliser des bouillottes,</li> <li>vous munir d’une ceinture lombaire.</li> </ul> <h2><span class="ez-toc-section" id="Mal_de_dos_au_troisieme_trimestre_29e_a_40e_semaine"></span>Mal de dos au troisième trimestre (29e à 40e semaine)<span class="ez-toc-section-end"></span></h2> <p>Durant cette période,<strong> la douleur peut s’aggraver à cause du poids du ventre</strong>. Vous ressentirez plus de douleur lorsque vous serez au troisième trimestre. Parfois, la douleur sera difficile à éliminer et ne disparaîtra pas complètement. Si<strong> la douleur est intense</strong>, consultez rapidement votre médecin. Et ne prenez pas d’analgésiques sans que votre professionnel de la santé le sache. Vous ne devriez jamais omettre d’en parler à quelqu’un – surtout quand la douleur est insupportable. <strong>Pour calmer la douleur</strong>, quand vous êtes en position debout, votre poids doit être réparti sur les deux jambes de manière égale. Ne cambrez pas votre dos, contractez votre plancher pelvien pour rapprocher le ventre du corps. Ceci vous<strong> aidera énormément avec la douleur. </strong></p> <p>Lorsque vous êtes assise, <strong>gardez le dos aussi droit que possible</strong>. Si vous avez un rouleau lombaire ou une serviette roulée, utilisez-les pour vous faciliter la tâche. Gardez aussi votre bassin le plus symétrique possible, ne croisez pas les jambes. En position couchée, dormez sur le côté gauche pour éviter de comprimer la veine centrale de votre moelle épinière.</p>
Vous aimerez également
Besoin de la bonne mutuelle pour vos soins ?
Grâce à ce comparateur, en cliquant sur